Пилатес

 
Сегодня Пилатес — один из самых популярных и эффективных видов современного фитнеса

Само слово «Пилатес» — это фамилия основателя метода Джозефа Пилатеса, создавшего свою замечательную методику около века назад. Сто лет этот метод развивается, совершенствуется и завоевывает сердца по всему миру. Голливудские звёзды, танцоры мирового балета, спортсмены-олимпийцы, врачи-реабилитологи, американский спецназ — люди таких разных профессий используют для улучшения и поддержания своей физической формы, укрепления здоровья, стабилизации своего психического состояния.

Эффективность пилатеса складывается из сочетания техники дыхания, работы с глубокими мышцами и чередования упражнений на силу и гибкость. Все упражнения выполняется медленно, осознанно, в пределах возможностей каждого человека.

Особым достоинством пилатеса является его безопасность, ведь метод изначально создавался как реабилитация после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Упражнения оказывают мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его. Все упражнения специально разработаны для восстановления естественных изгибов позвоночника и перебалансировки мышц вокруг суставов, направлены на восстановление силы организма, на омоложение позвоночника, укрепление внутренних мышц, создание мышечного корсета и усиление контроля над телом. Поэтому пилатес практически не имеет противопоказаний, возрастных ограничений и требований к уровню подготовки.

Для женщин занятия пилатесом особенно полезны: они укрепляют тазовые мышцы, сила которых необходима при родах, быстро восстанавливают в послеродовом периоде, а также эффективно борются с типичными женскими жировыми отложениями в области живота и бёдер.

А вот вопрос контроля веса, коррекции фигуры актуален не только для женщин, но и для мужчин. После 30 лет у обоих полов наступает перестройка организма: начинает падать мышечная масса, накапливаться жировые отложения, появляются проблемы с самочувствием, многих мужчин расстраивает наметившийся живот. В этом случае пилатес станет быстрым и надёжным помощником. Быстрый и устойчивый результат даёт сочетание вытяжения и растяжения, чередование напряжения и расслабления мышц. Рыхлая жировая ткань начнёт уступать место сильным и компактным мышцам уже после первого месяца регулярных занятий. Эстетический эффект дополнится заметным улучшением осанки: ровная спина, развёрнутые плечи, красивая посадка головы.

Вслед за улучшением самочувствия и внешнего вида в результате занятий пилатесом приходит и стабильное улучшение настроения, повышение работоспособности, положительное восприятие себя, уверенность в своих силах. Тренировки пилатес не выматывают и не изнуряют, но приносят физическую и эмоциональную радость.